苹果设备关闭自动更新的完整指南：告别“强迫更新”的小妙招

早上打开iPad准备追剧，突然弹出个系统更新提示；深夜用Mac赶工时，屏幕右下角冷不丁冒出个升级进度条...是不是特别想对着电子设备喊一句："能不能让我自己决定什么时候更新？！"别担心，今天我们就来手把手教你驯服这些"自作主张"的苹果设备。

一、手机平板篇：给iOS设备戴上"紧箍咒"

先掏出你的iPhone或iPad，咱们从最常见的系统更新开始收拾。记得不同系统版本的操作位置可能稍有不同，我这就把新旧版本的设置方法都给你讲明白。

iOS 16及以上版本的关闭诀窍

• 进入设置 → 点开顶部显示的Apple ID头像
• 选择「App Store」选项
• 在自动下载区域关闭「App更新」开关
• 返回设置主界面，找到「通用」 → 软件更新
• 点击「自动更新」关闭所有选项

旧版iOS的隐藏开关

如果你的设备还停留在iOS 15或更早版本，记得多检查这两个地方：

• 在设置 → iTunes Store与App Store里关闭自动更新
• 到电池设置中限制后台活动（这个能间接防止系统偷偷下载）

系统版本	关键设置位置	需要关闭的选项数量
iOS 16+	Apple ID → App Store	2处
iOS 15及更早	设置主界面 → iTunes Store	3处

二、电脑篇：让Mac停止"自作聪明"

搞定了移动设备，咱们再来收拾爱管闲事的Mac电脑。这里有个小秘密——系统更新和App更新其实是两个不同的开关哦。

系统更新的封印术

• 点击左上角苹果菜单 → 「系统设置」
• 选择通用 → 软件更新
• 点开右下角的高级...按钮
• 取消勾选所有自动更新选项

App更新的防沉迷设置

• 打开App Store应用
• 在菜单栏选择「设置」
• 取消勾选自动更新选项

根据2023年MacRumors的调研报告，超过60%的用户都不知道系统设置和App Store里各有一个独立更新开关。这下你可是掌握了双重保险！

三、全家桶设备特别篇

你以为关掉手机电脑就万事大吉了？家里那些苹果小物件也得盯紧了。

Apple Watch的静默模式

• 在配对iPhone上打开Watch应用
• 进入「通用」 → 软件更新
• 关闭自动更新开关

Apple TV的防升级秘诀

• 进入设置 → 系统
• 选择软件更新 → 自动更新
• 切换为关闭状态

设备类型	设置路径深度	默认开启状态
iPhone	3级菜单	开启
Mac	4级菜单	部分开启
Apple Watch	需通过手机设置	开启

四、防反弹小贴士

关完设置别急着收工，这些隐藏关卡不注意的话，系统更新可是会"春风吹又生"的。

• 每月检查一次屏幕使用时间里的内容限制（有些家长控制会覆盖你的设置）
• 连接WiFi时注意避开凌晨2-5点（这是苹果默认的静默更新时间段）
• 遇到重大版本更新时，系统可能会"贴心"地重新开启自动下载（记得回来复查设置）

现在你可以安心地把设备放在床头充电，再也不用担心半夜被更新提示吵醒了。要是哪天改变主意想升级系统，按照原来的路径把开关重新打开就好。不过记得挑个空闲时间手动更新，毕竟系统安全补丁还是值得及时安装的。