2020年初的武汉疫情让每个家庭都绷紧了神经。我家住在武昌区，记得那天社区群里突然通知要封控管理，我妈连拖鞋都来不及换就冲去超市抢购物资。如今回看，科学防护才是守护家人的关键。根据武汉市卫健委发布的《居家防疫操作指引》，结合中国疾控中心的指导意见，这里整理出一套实用家庭防护方案。

一、家庭防疫三大核心防线

1. 居家消毒的正确姿势

我表姐是协和医院护士，她反复强调高频接触表面每天至少消毒三次。她家玄关处常备：

• 含氯消毒液（1:99稀释）
• 75%医用酒精喷雾
• 紫外线消毒灯（使用时要清场）

消毒方式	适用场景	注意事项	数据来源
84消毒液	地面、卫生间	不能与洁厕灵混用	武汉疾控2020.2技术规范
酒精棉片	手机、钥匙	避开明火	《新型冠状病毒消毒技术方案》
煮沸消毒	餐具、毛巾	持续15分钟以上	中国家庭防疫指南(第三版)

2. 物资储备的智慧

汉口某社区主任王大姐告诉我，她们总结出3+7物资储备法：

• 3天速食品：方便面、压缩饼干
• 7天基础粮：米面油、冻肉
• 常备药品箱：温度计要选电子式

二、外出防护的细节艺术

我家对门住着武大病毒学教授，他家的五步防护流程值得借鉴：

1. 戴KN95口罩（按压鼻夹至完全贴合）
2. 随身带酒精喷瓶（不超过100ml）
3. 电梯按钮用纸巾隔离
4. 回家先消毒鞋底
5. 外套悬挂阳台通风

口罩选择的门道

类型	过滤效率	舒适度	建议场景
医用外科	≥95%	中等	短时间外出
KN95	≥99%	闷热	医院、密闭空间
布口罩	30-50%	透气	低风险区通风处

三、特殊群体的防护要点

江岸区刘奶奶的儿媳是产科医生，她家的孕妇防护套餐包括：

• 胎心监护仪（减少产检次数）
• 防滑拖鞋（避免意外摔倒）
• 电子血压计（每日自查）

慢性病患者的药箱管理

武昌医院心内科李主任建议：

• 降压药备足3个月量
• 胰岛素存放阴凉处
• 急救卡片随身携带

四、居家隔离的实战经验

洪山区某小区出现确诊病例后，他们总结的隔离房布置要诀：

• 单独卫生间（或用防水布隔断）
• 带盖垃圾桶（套双层垃圾袋）
• 空气净化器（HEPA滤网）

症状监测的时间轴

时间段	监测项目	正常范围
早晨	基础体温	36.3-37.2℃
午后	血氧饱和度	≥95%
睡前	呼吸频率	12-20次/分钟

窗外的樱花又开了，楼下面包店重新飘出香气。记得那天帮邻居大爷手机下单买菜，他硬塞给我两个橘子。这些暖心的片段，或许就是我们在疫情中学会的最重要防护——守望相助，共克时艰。