周末刚带孩子去参加社区围棋赛，发现不少新手家长连棋子都没带全，结果临场手忙脚乱。作为参加过三十多场业余赛的老棋友，这就把多年攒下的备赛经验整理成攻略，让你从棋具准备到临场状态都能拿捏到位。

一、赛前三个月就该做的功课

记得去年市赛有个小伙子，开局就违规摆错定式，裁判直接判负。这事给我提了个醒：规则可不是临时抱佛脚就能记牢的。

1. 规则手册要吃透

• 把《中国围棋竞赛规则（2022版）》当睡前读物，重点标记时间控制和胜负判定章节
• 关注当地赛事特有的禁手规则，比如某些少儿赛会限制打劫次数

2. 场地模拟训练

上次省赛遇到个选手，因为不适应场馆空调噪音，中盘失误连连。建议提前：

• 在开放式环境练习，比如咖啡厅或社区活动室
• 用手机定时播放环境白噪音，培养抗干扰能力

训练环境	推荐指数	注意事项
家庭棋室	★★★	需搭配干扰源模拟
棋院练习室	★★★★	注意不同棋钟型号
公共场所	★★★★★	提前准备隔音耳塞

二、装备清单要像手术器械般精准

见过太多人带着超市买的塑料棋子参赛，结果在灯光下反光看不清纹路。这里列个必带清单：

• 基础三件套
  • 比赛级云子（厚度≥8mm）
  • 折叠式楠竹棋盘
  • 双面计时棋钟
• 辅助装备
  • 防滑桌垫（防止拍钟时棋盘移位）
  • 记号笔+记录纸（建议选用5mm方格纸）
  • 便携式折叠椅（别用场馆的硬板凳）

三、身体管理比棋谱更重要

去年省冠军队教练跟我说，他们选手的作息表精确到分钟：

• 赛前一周开始调整生物钟，每天22:00-6:00强制睡眠
• 比赛日早餐标配：核桃豆浆+全麦三明治（避免血糖波动）
• 准备能量包：黑巧克力（可可含量≥75%）+坚果混合装

四、临场应急方案

有次看到选手忘带计时钟，急得满头大汗。我的备赛包里永远放着：

• 备用棋子（单独装10颗白子）
• 迷你急救包（含清凉油和创可贴）
• 签字笔和便签纸（用于记录争议棋步）

赛场空调总是开得足，记得给娃带件薄外套。上次见个小姑娘穿着短袖，中盘时冷得手指发抖，眼睁睁看对手屠了大龙。说到底，围棋比赛拼的是全方位准备，希望这些实打实的经验能让你家小棋手从容落子。