社区地滚球活动安全须知：给街坊邻居的贴心提醒

夏日的傍晚，社区广场上总能听到"咚咚"的滚球声伴着欢声笑语。这个既能锻炼身体又能增进邻里感情的活动，可别让安全隐患扫了兴。咱们今天就唠唠那些看似普通却要留神的安全细节。

一、上场前的"热身"不能省

老张上周玩球扭了脚脖子，就因为没做热身直接上场。记住这三个准备动作：

• 转手腕脚踝：顺时针、逆时针各10圈
• 弓步压腿：左右交替做满2分钟
• 模拟投球：空手练习5次标准投掷动作

1.1 场地检查小妙招

带孩子玩的家长要特别注意，教您三招快速检查场地：

• 用鞋底蹭地面，有明显打滑要报告物业
• 随身带个网球自由落地，弹跳高度差超10厘米需警惕
• 傍晚时段要确认照明灯是否全亮

二、装备里的大学问

别看就是个橡胶球，选不对装备真能出问题。李婶上次图便宜买的促销球，结果把老王家的玻璃窗砸了个窟窿。

2.1 护具选择对照表

人群	必备用具	推荐品牌
儿童(6-12岁)	护腕+护膝	舒尔康儿童系列
中青年	防滑运动鞋	安踏弹力胶系列
老年人	腰部支撑带	奥索医疗护腰带

三、这些规则要记牢

上周三单元的小年轻们因为抢场地差点动手，咱们得把丑话说在前头：

• 场地使用不超过1.5小时/组
• 不得穿钉鞋进入塑胶场地
• 儿童需在家长2米范围内活动

3.1 特殊情况处理指南

遇到下雨别急着收工，记住这个处理顺序：
立即停用场地 → 摆放警示牌 → 通知物业铺防滑垫 → 微信群同步消息

四、急救常识要备好

社区医务室王大夫教的三招应急处理：

• 扭伤处理：冰敷20分钟+弹性绷带固定
• 擦伤处理：生理盐水冲洗→碘伏消毒→透气敷料
• 中暑处理：阴凉处平躺→解开衣领→补充电解质水

夕阳西下，广场上的滚球声又响起来了。记得把这些安全小贴士告诉常玩的邻居们，咱们既要玩得开心，更要玩得安心。下次活动见着面，别忘了互相检查下护具戴没戴齐哟！